Аквафитнес набирает все больше поклонников по всему миру. Обычная вода в бассейне плюс немного силы воли сделают из вас идеал стройности и красоты. Или как минимум приблизят к эталонным формам.

Когда-то все занятия в бассейне из разряда тех, что не являются плаванием, назывались аквааэробикой. Теперь их обозначают более емким словом — «аквафитнес». Польза водных упражнений очевидна: за счет сопротивления воды они в разы эффективнее тех упражнений, что выполняются в зале. Для сравнения: 40 минут аэробики в воде будут равны примерно полутора часам «на суше». Кроме того, вода — настоящая печка для калорий. Даже просто лежа в воде без движения, можно за час сжечь до 200 ккал. А если еще и двигаться, сгорает как минимум вдвое больше.

На мелководье

Для новичков и не умеющих плавать подойдет аквааэробика на «мелкой воде» (около 1 м). Занятия часто проходят с использованием специального оборудования:

• Перчатки с перепонками между пальцами, в которых легко плавать
• Нулдз («макаронина») — гибкая палка-поплавок
• Различные отягощения
• Аквагантели

Большинство снарядов для аквафитнеса изготовлены из пенопласта. Этот материал не тонет, создавая дополнительные нагрузки при погружении в воду.

Далее тренер может добавить элементы степ-аэробики, для этого на дно бассейна ставится степ-платформа. Если вы не любите резких движений, вам подойдет аквапилатес. Это особая система тренировок, при которой упражнения выполняются в медленном темпе.

Пора на глубину

Если в зале вы тренируетесь давно, уже сильны в «сухой» аэробике и при этом хорошо плаваете, добро пожаловать на «глубокую воду». Прежде всего, вас снабдят новым снаряжением:

• Аквапоясом (ремень из пенопласта)
• Легкими пластиковыми аквакроссовками (они чем-то похожи на горнолыжные ботинки, но без «носов»)
• Акваперчатками

Экипированные таким образом, вы можете немного подурачиться: поваляться на водной глади на спине (как на Мертвом море), покрутиться в разные стороны — на воде вас будет держать пояс. Но сегодня каждый клуб стремится предложить максимальное количество разных водных программ: например, сейчас в моду входит аквадэнс (танцы в воде), аква-йога и даже аква-спиннинг — урок, во время которого занимающиеся крутят педали велотренажера. Естественно, под водой.