Диетические качества бананов известны давно. Бананы являются мощным источником энергии, содержат массу микроэлементов и витаминов, клетчатку, пектины, а также глюкозу и сахарозу. В отличие от сложных диет, таких как кремлевская диета, в банановой диете запутаться нельзя. У нее самое простое меню, причем количество калорий подсчитывать не нужно.

Прежде чем приступить к банановой диете, следует серьезно подготовиться. Перед ее началом нужно заблаговременно исключить из пищи копченые, жареные, жирные, а также соленые и сладкие продукты.

По утверждению авторов диеты, ее успех в немалой степени зависит от правильности выбора бананов. Они рекомендуют выбирать только желтые бананы. Перед употреблением их необходимо тщательно очистить, убрать с них белые нити, оставив для еды только мякоть. Как показали анализы, в зеленых бананах содержится нерастворимый крахмал, который переваривается в организме с трудом, поэтому для диеты их не применяют. Не годятся также и сушеные бананы, имеющие большую калорийность.

В настоящее время банановая диета известна в двух вариантах. Первый вариант — это короткая трехдневная диета. Суть ее в том, что за целый день можно съесть лишь три банана и выпить три стакана молока. Эту пищу нужно разделить на несколько приемов. Разрешается молоко заменять кефиром, имеющим однопроцентную жирность. Если взбить в блендере банан и молоко, — получится вкусный коктейль, который внесет разнообразие в питание. Соблюдая предложенный рацион банановой диеты, за три дня можно похудеть на три килограмма.

Второй вариант банановой диеты, рассчитанный на пять-семь дней, еще проще и эффективнее. В течение всего дня питаться можно только бананами — в сумме полтора килограмма. Ограничений по времени не существует, то есть разрешается принимать пищу, когда захочется. Чтобы восполнить недостаток белка, можно за весь период диеты съесть два яйца. В неограниченном количестве можно пить негазированную воду и зеленый чай без сахара. Придерживаясь подобного рациона питания, можно за один день худеть на один килограмм.

Достоинства банановой диеты

Эффективность и простота являются самым большим достоинством банановой диеты. По мнению диетологов, с ее помощью можно улучшить работу кишечника, а также нормализовать обмен веществ в организме. Маленькое содержание жиров в бананах благоприятно влияет на расходование собственных жировых запасов. Глюкоза и сахароза, содержащаяся в бананах в достаточном количестве, быстро насыщают организм и питают мозг. Поэтому после банановой диеты надолго исчезает депрессия. Диетологи всего мира рекомендуют банановую диету не только для похудения, но и при лечении гипертонии, заболеваниях желудка, почек и печени.

Недостатки банановой диеты

Несмотря на все достоинства диеты, многие люди просто не переносят бананы. Помимо этого, банановая диета не может дать организму достаточное количество необходимых для нормального существования веществ. Как и все монодиеты, она является несбалансированной.