Наверное, нет во всей огромной Вселенной такой женщины, которую не заботил бы ее внешний вид, ее привлекательность и фигура. И причины этого лежат глубоко в нашей женской психике, в нашем естестве. Интересно, что в мире животных о своей красоте заботятся самцы, в то время как самки выглядят неприметно. Вспомните только павлинов с шикарными хвостами и серых пав, львов с мохнатой гривой и львиц. Люди же устроены иначе, и женщина всегда хочет выглядеть идеально, поэтому за всю свою жизнь неоднократно прибегает к различным диетам, чтобы красота фигуры соответствовала красоте ее внутреннего мира.

Но не каждая женщина, садясь на очередную диету, знает правила эффективного похудения. Она голодает, страдает, ограничивая себя в еде, резко сбрасывает вес, и вроде бы вот она — шикарная фигура, но не тут-то было: килограммы с молниеносной скоростью возвращаются обратно после того, как диета заброшена.

Эффективное похудение — это не миф. И для того, чтобы вес не возвращался, нужно следовать нескольким основным правилам.

Больше калорий сжигать — и меньше потреблять. Пожалуй, это и есть самое важное правило! Если ваш обычный рацион составлял раньше около 2000 калорий, то стоит сократить его хотя бы до 1500. Тогда организм не будет выбрасывать излишки «калорийной энергии» в ваши бедра и живот.

Ограничьте употребление «плохих» углеводов: сахара, хлеба, риса, макаронных изделий. Лучше заменить их продуктами с высоким содержанием белка, с полезными углеводами или с низким содержанием жиров: рыбой, курицей, индейкой, фруктами и овощами. Один из самых превосходных способов для избавления от лишних килограммов — это принятие пищи маленькими (!) порциями через каждые 2-3 часа. Это совсем не означает, что нужно съедать привычные порции чаще. Наоборот, нужно разделить весь ваш дневной рацион на несколько этапов и, соответственно, уменьшить порции почти в 2-3 раза.

Золотое правило эффективного похудения — это сочетание диеты с физичеcкими нагрузками. Ведь как смогут прийти в тонус мышцы, как может повыситься обмен веществ и улучшиться кровообращение без физических нагрузок? Если вы хотите похудеть, совсем необязательно идти в дорогой фитнес-клуб или в тренажерный зал, можно ограничиться получасовыми пробежками по утрам и ходьбе (пусть даже по магазинам — ведь можно совмещать приятное с полезным).

Приобретите домой весы и взвешивайтесь каждую неделю. Во-первых, даже «минус 1 кг» на весах — это достижение. А, во-вторых, это станет прекрасным мотивирующим фактором не открывать холодильник после 6 вечера.

И, наконец, главное правило: никогда не морите себя голодом и высыпайтесь. Только в хорошем самочувствии и настроении вы будете приятны как себе, так и окружающим. А зачем тогда садиться на диету, если она вводит в депрессию и не приносит ничего хорошего?