Большой цветной гимнастический мяч (фитбол), который широко используется во всем мире, прекрасно помогает женщинам расслабиться во время родов. Придумал этот мяч швейцарский физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах для больных с патологией позвоночника и ДЦП. Но, как показала практика, фитбол можно использовать и для беременных женщин.

В Западной Европе и Америке это один из главных помощников женщин при родах. А теперь уже и во многих отечественных роддомах врачи рекомендуют женщинам брать с собой фитбол в родильный зал (на отделении платных родов такой мячик вам, скорее всего, и так выдадут).

Если женщина захочет использовать мяч при родах, ей лучше попробовать позаниматься с ним еще во время беременности. Существуют специальные комплексы фитбол-гимнастики для беременных. Упражнения на шаре можно выполнять в любом положении. Например, сидя на мяче, подпрыгивать как пружинка. Используя такое же положение, можно погружать ягодицы в мяч, а потом расслаблять. Эти упражнения тренируют мышцы таза (профилактика опущения матки и почек). А поза «на четвереньках» с обхватом фитбола снижает давление на позвоночник и способствует улучшению маточно—плацентаного кровообращения.

Если правильно использовать фитбол при родовой деятельности, то он может облегчить боль и поспособствовать более быстрому течению родов. Это происходит из-за того, что кровь перераспределяется, а дыхание становится более ровным. Кроме того, доказано, что волны, которые возникают при колебании фитбола, передаются от спинного мозга к головному и вызывают массу позитивных эмоций.

Фитбол можно использовать с самого начала родов — как только начались схватки. На мяч надо сесть, расставив широко ноги и покачиваться взад-перед, влево-вправо, а также делать движения, рисуя «восьмерку». На мяче также выполняют дыхательные упражнения. При усиленных схватках на счет «три» делаем вдох, а на «семь» — выдох. Это положение стимулирует родовую деятельность. Хорошо, если на родах присутствует муж. Тогда жена стает «на четвереньки», а муж делает ей массаж, тем самым помогая жене расслабится и отдохнуть.

Также мяч для фитбола можно успешно использовать и после родов. Занятия фитболом в послеродовой период способствуют укреплению разных групп мышц, в особенности мышц живота. Кроме того, большинству малышей очень нравится, когда мама качает их на мяче.