Беременность — это длительный и сложный период в жизни каждой женщины, именно поэтому каждая будущая мама старается сделать его особенным: интересным, ярким, запоминающимся и даже модным. Однако тут очень важно не перестараться и не навредить, так как в противном случае исправить что-либо будет практически невозможно. В спорте в момент ожидания малыша есть одно негласное, но очень важное правило, которое учитывает практически каждый опытный специалист: фитнес для беременных должен ориентироваться на срок беременности и соответствовать ему.

Первый триместр

Как правило, будущие мамы в первом триместре беременности либо еще не подозревают о своем особенном положении, а потому занимаются спортом в обычном режиме, либо думают, что до появления видимых признаков беременности можно проявлять максимальную активность и по-прежнему тренироваться с полной отдачей, однако на самом деле это не так.

Первый триместр — это не только очень интересное и таинственное время, это еще и очень важный и ответственный этап, в течение которого происходит закладка основных органов и систем человека, при этом организм принимает очень важное решение: быть этой беременности, или нет. Несмотря на полное отсутствие каких-либо внешних признаков, этот период можно назвать одним из самых уязвимых и нежных, именно поэтому фитнес для беременных в этом периоде должен быть максимально щадящим. Это своеобразная разминка перед началом больших тренировок, побед и достижений, однако тут важно соблюсти меру и не переусердствовать. В современном клубе World Class для данного периода беременности существуют собственные программы занятий, включающие дыхательные и прочие тренинги, составленные в соответствии с индивидуальными особенностями каждого человека.

Второй триместр

Как правило, это относительно спокойный период, сопровождающийся только двумя неприятными аспектами — перепадами настроения и сонливостью, которая беспокоит многих женщин. Тут как нельзя лучше пригодится спорт, именно поэтому фитнес для беременных на данном этапе может быть ярким, умеренно интенсивным, разнообразным. В это время можно попробовать разные виды упражнений и занятий, и на основе впечатлений сделать выводы о предпочтениях и тренинге, в рамках которого вам хотелось бы заниматься.

Однако спокойствие — это не повод для отказа от врачебных визитов. Обычно именно на этом сроке беременности могут дать знать о себе некоторые осложнения, при появлении которых стоит прекратить тренировки до беседы со специалистами. Если вы занимаетесь в клубе World Class, сделать это будет несложно, так как тут всегда найдутся специалисты, советы которых могут оказаться весьма ценными, своевременными и точными. Именно на данном этапе стоит проявить особое внимание к собственным ощущениям, так как именно они позволят сделать правильные выводы и принять решение относительно направленности тренировок.

На данном этапе стоит максимально сократить такие упражнения, как скручивания, растяжки, тренинги на выносливость, так как все они могут привести к маточному гипертонусу, который опасен, специалисты World Class знают данные особенности и работают с особым вниманием к каждой из них.

Третий триместр

Многим женщинам вообще кажется, что на данном периоде беременности стоит завершить активные занятия спортом и наконец-то расположить заметно округлившиеся формы на диване, однако это не так. На данном этапе важно и нужно начать активную подготовку к родам, выраженную в виде дыхательных тренингах, а также и в тренировках мышц промежности, что особенно важно для профилактики самого популярного осложнения — разрывов, которые являются неестественным свойством родов.

На данном этапе нельзя делать упражнения на спине, так как вес плода уже очень ощутим, и при каждом занятии на спине давление плода становится особенно сильным, что может привести к не самым лучшим последствиям и для малыша, и для его мамы.

Таким образом, можно сделать выводы, что заниматься, будучи беременной, можно практически до самых родов и даже после них, при этом результаты не заставят себя ждать, однако для того, чтобы не платить собственным здоровьем за быстрый и временный результат, необходимо помнить о сроке беременности, его основных особенностях и рекомендациях специалистов, которые очень важны. Клуб World Class предлагает инновационный подход к организации отдыха и реализует индивидуальный подход, в рамках которого человек получает только действительно необходимые услуги, интересные тренинги, отличное настроение и массу новых впечатлений. Разнообразие особенностей каждого из периодов позволит понять и прочувствовать их все в полной мере, и при этом сохранить привлекательную фигуру, пластичные мышцы, а также просто познать свое тело для того, чтобы правильно использовать его ресурсы, что также может пригодиться в естественных родах.