Мимолётная оттепель прошла, и в дальнейшем синоптики предсказывают только понижение температуры воздуха, холода, морозы. Впрочем, от холода можно спастись. Вот несколько советов, как это сделать.

Чем опасны морозы?

Переохлаждения. От холода на улице, от охлаждения ног, холодных сидений и скамеек люди «подхватывают» воспаление почек и мочевого пузыря, гинекологические болезни, простатит и другие неприятности. Холодным воздухом можно застудить органы дыхания.

У метеочувствительных людей и у больных вегето-сосудистой дистонией болит голова, у некоторых — суставы. Перепады давления опасны для сердечников, у которых возможны гипертонические кризы, боли в сердце. Из-за спазмов сосудов сердца и мозга может появиться головокружение. Таким людям в сильные морозы лучше оставаться дома, а в случае плохого самочувствия вызвать врача.

Обморожения. Главными его причинами остаются небрежность и спиртное, которым люди пытаются согреться. Спиртное расширяет сосуды, давая на время ложное ощущение тепла, но затем приводит к резкому спазму небольших сосудов, что ускоряет обморожение. К тому же пьяный человек быстрее теряет тепло и переохлаждается.

В мороз часты проблемы с кожей. Лицо и кожа обмерзают, обветриваются, шелушатся, краснеют, трескаются. Что поможет защититься от холода?

Не голодайте зимой

Наоборот, больше ешьте белков и жиров. Полезны свиное сало и мясо, жирные бульоны, которые являются «топливом» организма. Сладости дают энергию. Чтобы поддержать тонус организма и иммунитет, употребляйте овощи, соки, фрукты, зелень. Питайтесь регулярно, плотно завтракайте. Пейте горячие напитки.

Одевайтесь лучше

Забудьте о синтетической одежде и перейдите на хлопковые ткани и натуральную шерсть, которые лучше держат тепло. Позаботьтесь о теплых носках и шапке, ибо через голову мы теряем до 40% тепла. Носите цельные рукавицы, потому что перчатки не защитят пальцы от обморожения.

Дышите правильно

Старайтесь не дышать ртом, на то у нас есть нос, специально приспособленный, чтобы согревать вдыхаемый воздух. К тому же нос еще и «распознает» некоторые микробы или вирусы, вдыхаемые из воздуха, и дает иммунной системе сигнал об этом.

Больше двигайтесь

Чтобы меньше зависеть от погодных капризов, нужно закаляться, однако зимой это делать уже поздно, следует начинать еще с лета и втягиваться постепенно. Закаливание зимой для неподготовленного организма грозит переохлаждением. Лучше увеличьте движение — это повысит теплоотдачу. Главное — не переусердствовать и не вспотеть. Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе — хоккеем или лыжным спортом, например, то позаботьтесь, чтобы ваша лыжная либо хоккейная форма включала термо-белье.

Берегите кожу

Можете использовать специальные зимние кремы. Они есть у многих производителей косметики, бывают как женские, так и мужские. Наносить их надо не ранее чем за 20-30 минут до выхода на улицу. Недопустимо перед выходом на улицу пользоваться увлажняющим кремом — это фактически все равно, что выйти на мороз с мокрым лицом. Металлические украшения (кольца, серьги, пирсинг) поснимайте, ибо можете приморозить те участки кожи, которые с ними соприкасаются. Берегитесь обморожений. Не мойте руки с мороза горячей водой. Дайте им привыкнуть к комнатной температуре и только потом идите мыть, иначе повредите кожу и капилляры. То же самое касается и ног. Если приморозили пальцы, нос, уши, щеки, знайте, что растирать их снегом или греть — опасно. Хорошо укутайте их и идите в тепло. Когда нагреетесь вы, и обмороженные места согреются изнутри (оттого, что у них восстановился кровоток).

И напоследок, для общего развития, приведем для вас 5 фактов о холоде:

1. Обычно голый человек уже начинает мерзнуть в воде с температурой ниже +25.
2. Когда нам холодно, у нас немного повышается давление.
3. «Мурашки» — это попытка организма удержать теплый воздух возле кожи.
4. Благодаря дрожанию организм начинает вырабатывать в пять раз больше тепла, чем обычно.
5. Руки, ноги и нос мерзнут потому, что кровь оттекает от них к жизненно важным органам, чтобы сохранить их тепло.