Современные методы борьбы с весом, особенно после очередной рекламы, сводят с ума кажущимися легкостью и действенностью. Курс липосакции — и нет жировых складок на животе! Мониторинг кишечника — и вы чисты изнутри, как новорожденный! Абонемент в спортзал — и вот, того гляди, на месте жира способны обозначиться мускулы!

Но вот все равно какое-то чувство заставляет оглянуться на «бабушкины» методы. Ведь, например, косметические процедуры зачастую все же радикальны. Чем ответит на них организм? Да и недешевы предлагаемые процедуры... Можно ли похудеть в домашних условиях? Можно, если следовать своему стремлению последовательно, выполняя комплекс процедур. А именно: очищать организм, соблюдать диету и выполнять упражнения, которые поспособствуют стройности фигуры.

Первое — это очищение. Избавившись от шлаков и токсинов, вы станете более подтянутой и заметно оздоровитесь. Очищение организма дома можно провести с помощью испытанных временем клизм с лимонным соком, после пробуждения либо перед сном. (Сок пол-лимона разводят для этого в полутора-двух литрах теплой воды). Можно очистить организм также и при помощи риса. Проделывается очищение организма рисом примерно два-три месяца, после чего полгода — перерыв. Берется килограмм риса, промывается и ставится на замачивание на четыре-пять дней (за это время периодически рис надо промывать, а воду заливать свежую). Затем рис просушить, разложив на бумаге, и пересыпать в бумажную же упаковку. Природный сорбент готов! Теперь каждое утро отвариваем (в течение двадцати минут) по столовой ложке подготовленной крупы и, опорожнив кишечник, принимаем сваренный (и еще теплый) рис на завтрак. Ближайший прием пищи после этого — через четыре часа. При сильном желании поесть можно позволить себе сжевать одно-два яблока.

Конечно, очищая организм, нельзя позволять себе тут же «загрязнять» его, неправильно питаясь. Так что параллельный шаг: выбираем диеты для похудения дома, чтобы избавиться от лишних калорий и предотвратить появление новых жировых запасов в организме. Выбирая диету, надо помнить, что питание не должно быть ущербным, потреблять в день нужно примерно полторы тысячи калорий и пить желательно больше минералки без газа. Хорошие результаты дает, к примеру «диета минус 60». Ее основательница — Е. Мириманова, которая самостоятельно смогла избавиться от лишних шестидесяти кг за полтора года. Данная диета основана на раздельном питании, ограничение приема пищи — по времени: запрещено употреблять что-либо вообще после восемнадцати часов (кроме зеленого чая). Завтрак (можно даже жареную и сладкую пищу) надо съедать до двенадцати часов, обедать — с тринадцати до четырнадцати (отварные или тушеные продукты), ужинать — до семнадцати часов сорока пяти минут. Это питание не относится к «быстрой диете», зато результаты эффективны.

Ну и, наконец, упражнения для стройной фигуры в домашних условиях. Не выбирайте те из них, которые вам выполнять слишком трудно. Неплохо остановить выбор на статических упражнениях: йоговских асанах, упражнениях Пилатеса. Очень хорошо помогают сбросить лишний вес и придать коже упругость и эластичность спортивная ходьба, «упрощенные» отжимания от пола (не отрывая нижней части тела), спуск и подъем по лестнице...

Последовательно проделывая вышеописанные шаги, можно очень экономно и — эффективно похудеть в домашних условиях. Главное — ваша решимость!