Без пищи и воды нормальный человек может прожить дольше, чем без сна. Вот почему перед любым ответственным заданием важно высыпаться, чтобы не «клевать носом» в самые важные моменты.

Ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки минимум за 12 часов до выполнения ответственной работы, поскольку алкоголь притупляет реакцию. Многие лекарственные средства также отрицательно влияют на реакции человеческого организма, повышают утомляемость, вызывают сонливость. Таким побочным действием обладают антидепрессанты, транквилизаторы, антигистаминные препараты и некоторые обезболивающие средства.

Впрочем, отнюдь не всегда сонливость напрямую связана с образом жизни или приемом лекарств. Наверное, ты и сама не раз замечала — вроде бы хорошо спала всю ночь, а на работе тебя то и дело клонит ко сну. Обычно такое происходит в осеннее и зимнее время. Дни становятся короче, темнеет рано, а в нашем организме в большом количестве начинает вырабатываться гормон мелатонин, отвечающий за сон. Именно этот гормон отправляет медведей в зимнюю спячку и заставляет нас зевать на работе. Ничего страшного в этом нет — просто попытайся взбодриться вышеописанными методами. И помни: важно вовремя отличить обычное сонливое осеннее настроение от сонливости, вызванной хронической усталостью. В последнем случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Как взбодриться, если надо работать?

Сделай массаж головы, выпей чашку кофе или крепкого черного чая, умойся холодной водой, попробуй сосредоточиться на мыслях о работе. Сонливость вызывается биологическими ритмами организма, поэтому после того как ты воспользуешься одним из вышеприведённых способов, безумное желание спать должно временно отступить. Правда, кофеин помогает отнюдь не всем, а вот эффект массажа головы замечает большинство женщин.

В настоящие время известно немало бодрящих препаратов, которые, однако, следует употреблять с осторожностью, так как они далеко не безвредны и таят в себе опасность наступления апатии. Особенно опасно, когда непреодолимое желание сна приходит во время вождения автомобиля. Если время и обстоятельства позволяют остановиться и поспать, надо непременно этим воспользоваться.

Существует мнение, что курение помогает бороться со сном. Действительно, курение табачных изделий приводит к расширению сосудов и усилению кроветворной деятельности. Но эффект от табачных изделий кратковременный. Более того, в дальнейшем курение может привести к апатии. Если ты не куришь — то и не начинай, здоровее будешь!