Ученые всего мира уже не одно десятилетие борются с решением проблемы лишнего веса. Как есть и не толстеть? Как правильно питаться? Калорийно, но без вреда для фигуры и здоровья? Эти вопросы волнуют каждую вторую (если не каждую первую) женщину в мире. Многочисленные диеты, призванные избавить нас от лишних килограммов, помогают, но далеко не всегда, да и ненадолго. Очень часто представительницы прекрасного пола, сидящие на строгой диете, срываются и начинают поглощать все подряд.

Мог бы помочь спорт, но и это решение удовлетворит не всех. В наше время фаст-фудов, обилия различных кафе и множества разнообразных кондитерских изделий, от которых просто текут слюнки и голова идет кругом, очень тяжело удержаться от искушения и не перекусить чего-нибудь. Впрочем, перекусывать между основными приемами пищи — не такая уж и плохая привычка. Важно лишь научиться перекусывать правильно.

Если вы хотите есть меньше, но никак не получается, то вам помогут орехи. Согласитесь, диета со вкусными орешками — это гораздо интереснее, чем капустная диета или разгрузочный день на кефире. Еще от наших бабушек и прабабушек мы не раз слышали сказки про заблудившихся ребят, которые питались в лесу лишь орешками да ягодами. В этих сказках содержится самая суть правильного питания. Ведь действительно, так питались люди в Древней Руси, в Древней Греции и Риме.

Для того чтобы понять, почему возможно утоление голода орешками, посмотрите на эту таблицу:

Из таблицы видно, что калорийность различных видов орехов достаточно высока и колеблется в пределах от 540 до 703 ккал. Таким образом, если перед едой съесть горсть орешков, то организм уже получит львиную долю калорий, а за обедом вы без проблем сможете съесть меньше пищи и не останетесь голодной.

Весь секрет состоит в том, что при поедании орехов в нашем организме происходит дополнительная выработка холецистокинина и глюкагон-подобного пептида. Эти вещества фактически отвечают за насыщение. Благодаря их действию в мозг подаются сигналы, говорящие о возможности отложить питание еще на несколько часов.

Все орешки нужно съедать приблизительно за 30 минут до основного приема пищи. Это необходимо, чтобы орешки начали перевариваться, и сигнал о количестве поступивших калорий вовремя дошел до мозга. Можно попробовать есть перед едой фисташки. Такое исследование было проведено в США со 140 добровольцами, разделенными на две группы. Участники первой группы съедали по горсти фисташек перед основным приемом пищи, а участники второй сразу садились за стол. Как и следовало ожидать, все, кто входил в первую группу, потребляли за обедом намного меньше калорий, чем добровольцы из второй группы.

Таким образом, при помощи орехов вы можете легко решить проблему избыточного веса и постоянной тяги к еде. Многие эффективные диеты для похудения в сочетании с этим методом станут еще более эффективными! А при учете того, что орехи содержат незаменимые натуральные витамины и минеральные вещества, вы не только похудеете, но и улучшите общее состояние своего организма. Будьте здоровы!