Нельзя сказать, что женщина, кормящая ребенка грудью, нуждается в какой-то особой диете. Но тем не менее некоторые правила надо принять к сведению, потому что этот период очень важен. Ребенок должен питаться максимально полноценно и получать все необходимые полезные вещества. В первую очередь это белок. Дефицит его должен покрываться за счет животных белков, которые содержаться в твороге и других молочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе.

Всю беременность по неделям будущая мама следит за своим рационом, исключая и ограничивая некоторые продукты. Так же надо относиться и к периоду кормления. С молоком следует остеречься, так как у ребенка могут быть колики. Мясо должно быть не жирное, и по возможности его нужно заменять морепродуктами. При этом ограничить сладости, шоколад и сдобу.

Существует мнение, что кормящая грудью женщина должна пить много жидкости. Но мнение современных врачей однозначно: пить только тогда, когда мучает жажда, но никак не через силу. Во время кормления ребенка нужно поставить около себя стакан с водой, так как в это время в организме женщины вырабатывается окситоцин, приводящий к обезвоживанию.

Бывает, что после употребления мамой некоторых овощей, ягод или цитрусов, у ребенка появляются высыпания на коже. Помимо высыпания может наблюдаться частый стул, появляться потнички, даже при хорошем уходе. Это признаки аллергии (диатеза). Употребление данных продуктов надо немедленно прекратить, но следует учесть, что диатез может передаваться по наследству. Замечено, что колики у ребенка могут появиться при употреблении мамой различных видов капусты и лука. Но это случается также от неправильного прикладывания к груди и сосания большими глотками.

Из алкогольных напитков разрешается 100-150 мл. легкого вина. При этом надо помнить, что максимума уровень алкоголя достигает в организме через 35-40 минут, а для полного очищения понадобится несколько часов. Поэтому ребенка лучше покормить перед употреблением вина.

Крепким чаем в период кормления лучше не увлекаться, а отдавать большее предпочтение травяным чаям, например, ромашковому. А вот хозяйка — любительница кофе может наслаждаться своим напитком. Современные исследования показали, что кофеин не влияет на качество грудного молока. При выпитых матерью 5-6 чашек кофе в день, анализ мочи и слюны ребенка показал очень мизерное содержание кофеина. Но самым частым напитком должен быть свежевыжатый сок, не содержащий консервантов, который следует правильно подобрать, учитывая реакцию организма ребенка на фрукты и овощи.