Эти несложные правила помогут вам похудеть к празднику всего за несколько дней, причем сидеть на строгих диетах совсем не обязательно:

• Уменьшите порции вдвое. Люди, как правило, съедают больше, чем надо организму, поэтому старайтесь брать тарелки и ложки поменьше.
• При готовке кладите продукты не на глаз, а именно запланированное количество.
• Уменьшите темп приема пищи, тщательно и медленно все пережевывайте. Вы быстрее почувствуете сытость.
• Откажитесь от сладких соков из коробок — они содержат «жидкие» калории, от которых быстрее всего набираешь вес. Ваше здоровое питание может вкючать натуральные свежевыжатые соки без сахара.
• Вставая из-за стола, вы должны ощущать легкое чувство голода. Это значит, что вы съели именно столько, сколько нужно было вашему организму.
• На завтрак съедайте йогурт, фрукты, хлопья, но только не соленое, не острое и не вяленое. И, конечно, не бутерброды!
• Не еште перед телевизором или компьютером. Именно при просмотре фильма или передачи человек съедает больше обычного. Читать за столом тоже не рекомендуется!
• Проведите чистку кишечника активированным углем, чтобы нормализовать пищеварение. Регулярная очистка организма — залог здоровья желудочно-кишечного тракта.
• Устройте себе пару разгрузочных дней — например, на печеных яблоках. Но не переусердствуйте, иначе в праздник останетесь без сил и хорошего настроения!

Если вы хотите похудеть легко, включите в свой рацион пектин. Пектин — это мягкая и растворимая клетчатка, обладающая всеми теми качествами, о которых пища может «мечтать». Пектин останавливает прохождение сахара и поглощает холестерин в крови, не раздражает кишечник. Наиболее важным является то, что пектин, как и овсяные отруби, имеет одно удивительное свойство — он «умеет» уменьшать калории! Основные калории собираются в толстой кишке, а затем выходят наружу с калом. При регулярном употреблении овсяных отрубей и пектина можно легко сбросить вес. Продукты, богатые пектином, — это яблоки, кабачки, зеленая фасоль и некоторые другие овощи.