Стройная женская фигурка неизбежно привлекает к себе внимание. На ней останавливаются не только мужские, но и женские оценивающие взгляды. Они принадлежат дамам, которые, ежедневно решая проблему, что лучше: быть стройной или насладиться вкуснейшим пирожным, чаще всего выбирают гастрономическое удовольствие.

В результате у них появляется ощущение неудовлетворенности собой, заниженная самооценка и, как следствие, депрессия. Начинать бороться с лишним весом и закалять силу воли следует не с жесткой диеты, когда можно кушать только какой-то один продукт, а постепенно, уменьшая объем и калорийность питания.

К жестким диетам, например, относится гречневая диета, которая очень хороша для быстрого похудения. Она подойдет целеустремленным людям, желающим сбросить за неделю 7-10 килограмм, даже если придется есть только гречневую кашу, причем без соли. Для начинающих худеть такое резкое ограничение может обернуться стрессом и отвращением к «волшебному» процессу превращения Пышки в Дюймовочку.

Еда, которая человеку нравится, доставляет ему определенное удовольствие. При получении такой пищи организм вырабатывает гормоны, которые повышают настроение. Поэтому важно, чтобы диета не вызывала отвращения, а наоборот рождала положительные ощущения и эмоции.

Выбирать диеты для похудения следует тщательно, подбирая их под себя: свои конкретные условия жизни, планы, пристрастия. Кому-то по душе придется критская диета, а кому-то — яичная.

Для начала следует урезать свою обычную порцию пищи и снизить ее калорийность. Сокращение объема принимаемой за один раз еды позволит желудку уменьшиться в размерах. Человек будет чувствовать сытость, съедая меньший объем пищи.

Калорийность диеты должна соответствовать физическим нагрузкам. Активный образ жизни позволяет кушать почти все. Малоподвижное времяпрепровождение, когда расходуется мало калорий, обязывает питаться продуктами с низкой калорийностью или в меньшем количестве.

Соотнеся свои возможности и потребности и садясь на выбранную диету, помните, что это решение вы приняли добровольно и осознанно. Только тогда оно принесет вам пользу, сделает стройной и легкой на подъем, уменьшит риск заболеваний, возникающих у людей с избыточным весом.

После начала диеты иногда возникают депрессивные состояния, вызванные навязчивым желанием скушать что-то запретное. Лучше не развивать такие идеи, а убедить себя в том, что вкуснее сельдерея, который составляет вашу диету, ничего на свете нет, что это самая полезная еда, которая сделает вас красивой, здоровой и стройной. Только искреннее наслаждение пищей может принести пользу. Если это не получается, то будет лучше перейти на другую, более «вкусную» для вас диету. Кроме себя любимой — стройной или сдобной, нужно любить еще и то, что вы едите. Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть, но поскольку питаемся мы три раза в день, почему бы не получать от этого удовольствие?!