Наконец-то решили всерьез заняться собственным здоровьем, поддерживать хорошую физическую форму и жизненный тонус? Но временем или возможностями посещать спортивный клуб не обладаете? Значит, в вашей квартире должен появиться спортивный тренажер, постоянно напоминающий о ваших намерениях и помогающий в достижении желаемой цели.

Оказавшись в большом современном магазине спортивного оборудования, трудно сориентироваться во всем многообразии представленного ассортимента. Попробуем разобраться с основными характеристиками и особенностями спортивных тренажеров.

Во-первых, тренажеры подразделяются на силовые и аэробные. Последние также называют кардиотренажерами. Силовые тренажеры используют в основном для наращивания мышц, а кардиотренажеры — для поддержания физической формы и высокого жизненного тонуса.

Группа силовых тренажеров также дополнительно делится на несколько категорий в зависимости от тренируемых ими мышц. Силовые тренажеры бывают узкоспециальными (например, скамьи для тренировки пресса) и универсальными силовыми станциями, на которых можно поочередно работать над самыми различными мышцами. Впрочем, в качестве тренажеров для дома, как правило, используется аэробная группа: беговые дорожки, велотренажеры, степперы и т. п. Эти тренажеры весьма универсальны и прекрасно подходят для эксплуатации всеми членами семьи. Пользуясь ими, можно задавать желаемую программу тренировки, регулировать уровень нагрузки, да и просто получать удовольствие от приятных и комфортных занятий.

Самым простым аэробным тренажером считается степпер. Степпер — это устройство с двумя ножными педалями, при использовании которого имитируется ходьба по неровной поверхности. Несмотря на то, что фактически при занятиях на степпере задействуется только одна группа мышц, такие тренировки — эффективный вариант для корректировки веса и общего оздоровления организма.

Единственным минусом степперов называют повышенную нагрузку на тазобедренные суставы. Преимуществом этого тренажера считается относительно недорогая цена и небольшие габариты. Несколько более громоздким является степпер, усложненный рычагами для рук, позволяющими нагружать во время тренировки еще и мышцы плечевого пояса. Выбирая степпер, обратите внимание на наличие «бортового» компьютера, показывающего, в зависимости от модели, частоту шагов, время, расход калорий и т. д.

Проста в эксплуатации и беговая дорожка. Именно тренажеры этого типа считаются оптимальными для снижения веса. Разумеется, заниматься бегом можно и в ближайшем парке, но делать это в любое удобное время прямо дома гораздо удобнее. Занятия на беговой дорожке идеально подходят для людей, проходящих курс реабилитации, так как при тренировке все группы мышц получают естественную и равномерную нагрузку.

Беговые дорожки делятся на две основные группы — электрические и механические. Более дешевые и простые — механические дорожки. Значительным недостатком механической системы является необходимость приводить беговое полотно в движение собственными усилиями. В электрических системах полотно двигается автоматически с помощью электродвигателя. Как и остальные современные тренажеры, беговые дорожки обычно оснащены бортовым компьютером, позволяющим задавать скорость бега, угол наклона дорожки, контролировать пульс занимающегося и т. д.

Очень популярны и востребованы велотренажеры. Впрочем, следует учесть, что занятия на них кроме нагрузки на ножные мышцы серьезно нагружают мышцы спины, поэтому перед приобретением велотренажера рекомендуется проконсультироваться с врачом. В велотренажерах используют механическую или магнитную систему нагрузки. В механических моделях нагрузка зависит либо от степени натяжения регулирующего ремня либо от сопротивления, оказываемого специальными тормозными колодками на колесо-маховик. Магнитная система основана на взаимодействии между маховиком и магнитами и на изменении параметров электромагнитного поля. У каждой из систем есть свои плюсы — ременные механические модели относительно недороги и более компактны, колодочные отличаются лучшей инерционностью и отлично имитируют поездку на гоночном велосипеде, магнитные — совершенно бесшумны, обладают плавным равномерным ходом. Подбирая велотренажер, следует обратить особое внимание на возможность регулировать положение седла, его величину и форму.

Любая модель тренажера обладает своими ограничениями по весу пользователя, на это также необходимо обратить внимание при покупке. При несколько стесненных жилищных условиях стоит приобрести складную модель. Если нет полной уверенности в том, что тренажер будет постоянно стоять на одном месте, рекомендуется обзавестись моделью с транспортировочными колесиками. И, безусловно, спортивный тренажер разумнее покупать в специализированном спортивном магазине, при необходимости предоставляющим услуги профессиональной сборки и установки.