Косметические средства и грамотный макияж, бесспорно, придают привлекательность всем женщинам. Но, ни одна тональная основа и румяна никогда не сравнятся со здоровой ухоженной кожей лица.

Некоторые кремы, тоники и другие ухаживающие средства имеют способность творить чудеса, но прежде всего коже необходим правильный уход, который обязательно должен сочетаться с необходимым комплексом витаминов.

Какие витамины и минералы требуются нашей коже?

Витамин А и провитамин А (ретинол и каротин соответственно). Недостаток этих витаминов в организме приводит к тому, что кожа выглядит сухой и безжизненной. Если включать в свой рацион больше мяса, печени, овощей, окрашенных в оранжевый и красный цвет, то с недостатком этих витаминов несложно бороться самостоятельно. Кроме того, можно принимать рыбий жир. Современная упаковка в капсулах позволит избежать резкого запаха и вкуса.

Если кожа не наделена миловидной гладкостью от природы, на помощь придет витамин РР или никотиновая кислота. Этим витамином богаты хлебобулочные изделия из муки высших сортов, а также бобовые.

Витамином молодой кожи признан витамин Е. Он препятствует образованию новых морщинок и способствует разглаживанию старых, качественно увеличивает тонус и эластичность кожи, помогая сохранить молодость. Чтобы восполнить недостающее количество витамина Е в организме, вполне достаточно несколько раз в неделю употреблять внутрь по чайной ложечке растительного масла.

Цинк влияет на обновление клеток эпителия кожи, поэтому его роль в предупреждении раннего старения кожи существенна. Употребляйте в пищу куриное мясо и грецкие орехи — эти продукты чрезвычайно богаты цинком.

Напоследок стоит сказать о том, что основой всех жизненных процессов является вода. Без достаточного количества влаги кожа страдает — цвет становится нездоровым, появляется чрезмерная сухость. Необходимо употреблять 6-8 стаканов питевой воды каждый день. Поддержание водного баланса отразится не только на состоянии вашей кожи, но и на здоровье в целом, а также поможет стать стройной.